Energiestoffwecheldiagnostik zu Empfehlen oder nicht?
Jeder der vor hat Intensiv im Laufsport aktiv zu werden und seine Trainingsbereiche optimieren möchte sollte eine Energiestoffwechseldiagnostik durchführen lassen. Der Test liefert alle notwendigen...
View ArticleKnackige Intervalle versüßen den Tag
Intervalltraining sollte bei keiner Trainingsvorbereitung fehlen egal auf welche Wettkampf Distanz. Ich suche mir dazu immer einen schönen Berg heraus der die richtige Höhe hat um fast auf meine...
View ArticleAktive Regeneration ein muss
Aktive Regeneration sollte jeder aktive Ausdauersportler umsetzen. Dazu gehören sehr lockere Regenerationsläufe oder verschiedene Ausgleichssportarten. Gute Sportarten zum Ausgleich sind zb. Schwimmen,...
View ArticleÜbertraining im Sport
Übertraining nennt man in der Sportmedizin eine chronische Überlastungreaktion die durch zu Intensives training oder zu hohes Volumen ausgelöst wird. Man merkt Übertraining an sinkender...
View ArticleGanzkörperkraftplan
Wie sollte ein Kraftplan gestaltet sein für den typischen Läufer ? Ein Ganzkörperplan ist völlig ausreichend für einen Sportler der Primär auf Laufsport fixiert ist. Ein 2er 3er oder höheren Split...
View ArticleDer Fettstoffwechsel
Ein gut funktionierender Fettstoffwechsel ist das wichtigste für einen Ausdauersportler. Darum kommt man um ein richtiges und Effektives Fettstoffwechseltraining nicht vorbei. Umso besser der...
View ArticleKörpergewicht im Ausdauersport
Was viele unterschätzen ist das eigene Körpergewicht im Ausdauersport, weil auf einer Distanz von 42 Km oder sogar länger im Ultra Bereich ist jedes Kg wichtig. Wenn man bedenkt das nur eine Reduktion...
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Warum bleiben die Trainingserfolge aus?
Falsches Training – keine Trainingserfolge? Wenn trotz hartem Lauftrainings die gewünschten Erfolge ausbleiben kann das mehrere Gründe haben. Von einer fehlerhaften Lauftechnik bis zu einer schlechten...
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Warm up – Cool down im Ausdauersport
Einlaufen – Warm up Dehnen ist auch beim Traillaufen wichtig Das Aufwärmen ist sehr wichtig vor Wettkämpfen da die Muskulatur dann viel besser durchblutet wird und Leistungsfähiger für den Wettkampf...
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Läufer und ihre täglichen Leiden
Wer kennt es nicht als alter Läuferhase, mitten in der Saison hier ein Ziepen, dort ein zwicken und es droht die Vorbereitung auf einen Wettkampf zu kippen. Der ständige Druck, dass es nach dem...
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Die Vorbereitung zur Teilnahme an einem Ultratrail braucht einen genauen...
Wenn Sie sich für Ultratrail Laufen interessieren, sollten Sie bereits auf entsprechende Marathonerfahrung zurück blicken können. Dabei ist es günstig, wenn Ihre bisherigen Läufe eine Gesamtzeit von...
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Trainingspensum für einen Ultra-Trail-Lauf 50Km Teil1
Wie wir in unseren letzten Artikel versprochen haben starten wir nun mit einer Reihe von Trainingsplänen zum Traillaufen, speziell für verschiedene Distanzen und Lauferfahrungen. Heute möchten wir erst...
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Trainingspensum für einen Ultra-Trail-Lauf 50Km Teil2
Hier wie versprochen der zweite Teil der „Trainingsvorbereitung für einen Ultra-Trail-Lauf mit 50Km“ Wochenplanung für einen 50Km Ultra-Trail-Lauf Durch unsere Erfahrung durch Jahrelanges Laufen...
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Trainingsplan für einen 70Km Ultra Trail Lauf
Hier wie versprochen für unsere Trainingsreihe „Trainingsvorbereitung für einen Ultra-Trail-Lauf“ der Trainingsplan für den 70Km Ultra. Wochenplanung für einen 70Km Ultra-Trail-Lauf Auch hier für die...
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Trainingsplan für einen 85Km Ultra Trail Marathon
Ein weiterer Teil unserer Trainingsberatung finden sie hier, heute wollen wir uns auf die Planung und Umsetzung einer 85Km Trainingsvorbereitung Konzentrieren. Jeden sollte klar sein das ein 85Km Lauf...
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Traillaufen und Regenerationstage
Traillaufen und Regeneration In unseren letzten Beiträgen haben wir euch Pläne für einen Ultra Trail Lauf gezeigt und besprochen. In diesen Plänen sind öfters einmal komplette Tage Sport Frei, jetzt...
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Alternatives Training zum Traillaufen
Alternatives Training zum Traillaufen Heute möchte ich mit euch mal ein bisschen über alternative Trainingsmethoden reden, denn nichts ist schlimmer wie Monotones Training. Alles was Monoton ist kennt...
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Traillaufen bei Minus Graden – Gesund?
Ist Ultra Trail Laufen bei Minus Graden Gesund? Der Temperaturzeiger zeigt weit ins Minus ( -15 Grad ) und viele Fragen sich nun was tun, das Laufen sein lassen sagt das Gefühl wird wahrscheinlich...
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Entwicklung der Trainingsvorbereitung
Mit großen Schritten Richtung Mai Hallo liebe Trailläufer Community und alle die Interesse daran haben, jetzt ist es schon wieder Anfang Februar, die Tage werden schon wieder deutlich Heller und...
View ArticleTipps vom Trail-Meister Michael Wardian
Der amerikanische Marathon- und Ultraläufer Michael Wardian ist Meister des Straßen- und Traillaufs. Er hat über 150 Marathons, 60 Ultramarathons, sowie 20 Triathlons erfolgreich absolviert und ist in...
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