Aktive Regeneration sollte jeder aktive Ausdauersportler umsetzen. Dazu gehören sehr lockere Regenerationsläufe oder verschiedene Ausgleichssportarten.
Gute Sportarten zum Ausgleich sind zb. Schwimmen, Inline Skaten oder lockere Radtouren. Ob man bei den Radtouren jetzt auf das Mountainbike oder Rennrad zurück greift ist eigentlich egal. Wichtig ist das man die Intensität nicht übertreiben sollte da wir uns immernoch in der Regeneration befinden. Auser Bewegung gibt es natürlich auch noch einige andere Möglichkeiten um seine Regeneration zu optimieren.
Eines davon wär der regelmäßige Gang in die Saune was die Durchblutung der Muskulatur fördert und somit auch die Regeneration optimiert. Mehr wie einmal Pro Woche würde ich für einen Ausdauersportler allerdings nicht Empfehlen da es auch eine Belastung für den Kreislauf ist. Wer kein großer Fan von Sauna ist kann natürlich auch eine gemütliche Badewanne bevorzugen und ein Muskelbad ( Arnika ) machen was ebenfalls die Durchblutung fördert.
Weitere Regenerationsmöglichkeiten finden sie auch hier Regenerations Alternativen.
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Aktive Regeneration ein muss
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